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年轻人该怎么正确应对高血压

2013-4-1 16:25:18 2796

0 　　年轻人该怎么正确应对高血压，在当今社会，发生高血压的人群已经越来越年轻化，主要是因为有些都市人一直处于亚健康的生活方式，这样久而久之就会导致自己的身体出现一些病变，高血压就是一种比较突出的疾病之一，我们应该合理的缓解自己的压力，每天进行适当的锻炼，饮食要以清淡为主，这样健康才会永远与我们相伴! 　　年轻人该怎么正确应对高血压，我先要做的就是养成从事规律有氧运动的习惯，这一点对于年轻人来说尤为重要，每周要进行约三至五次，每次要坚持三十至四十五分钟。运动内容以慢步或爬楼梯，快步行走、骑脚踏车、游泳、为主，应避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行，若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联络。　　年轻人该怎么正确应对高血压，接下来要做的就是戒烟戒酒，现在烟酒似乎成了许多年轻人的必备品，如果有高血压，那么戒掉这两样东西尤为重要，尤其是烟，研究已证实，抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子，其中的尼古丁就是罪魁祸首，年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划，确实戒烟。其次要做的就是调整饮食，在日常的生活中应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。　　年轻人该怎么正确应对高血压，做为年轻人来说，只要我们有恒心有毅力就一定能战胜病魔，拥有一个健康的体魄，去好好建设祖国的美好未来! 　　推荐阅读：高血压的发病机制是什么高血压患者如何安然度过酷暑在家里测血压要注意什么臂式血压计好吗 0
2013-4-1 16:25:18　　评论淘帖0 举报相关推荐 • 年轻人的困惑 2414 • 年轻人交流会哈哈 1583 • 年轻人，以后让AI给你升职加薪吧 5559 • 高血压的发病机制是什么 2099 • 年轻人，你为什么来阿里做技术？ 2595 • 周立功写给学单片机的年轻人 3030 • 年轻人必备的十大“奇葩”电子装备 9080 • 正确应对冬季电缆外皮脱落方法 1640 • 为什么现在的年轻人喜欢看直播？ 600 • 年轻人的选择！空调业“年轻人优选品牌”颁给了海尔智家的Leader 477 2 个讨论